Come alzare la pressione bassa?

Cosa fare subito quando ti senti debole

Interrompi ciò che stai facendo e siediti o sdraiati in un luogo sicuro, così da ridurre il rischio di cadere. Se sei pienamente cosciente e riesci a bere, assumi lentamente dell’acqua; caldo, sudorazione, febbre, vomito o diarrea possono aver favorito la disidratazione.

Quando i disturbi migliorano, passa gradualmente dalla posizione sdraiata a quella seduta e poi in piedi. Muovere caviglie e polpacci, stringere i pugni o contrarre i muscoli delle gambe prima di alzarsi può favorire il ritorno del sangue verso il cuore. Se i sintomi non passano, non guidare e chiedi assistenza.

Quando la pressione è considerata bassa

Si parla generalmente di ipotensione sotto 90 mmHg di massima e/o 60 mmHg di minima. Una singola lettura bassa, però, può essere normale per alcune persone e non richiede necessariamente un trattamento se non provoca disturbi.

Ripeti la misurazione dopo alcuni minuti di riposo, con schiena e braccio appoggiati, piedi a terra e bracciale all’altezza del cuore. Vertigini, nausea, vista offuscata, debolezza, confusione o svenimento rendono il dato più importante e vanno riferiti al medico se ricorrenti.

Abitudini che possono ridurre i cali

Bere regolarmente durante la giornata, alzarsi lentamente, evitare di restare immobili in piedi a lungo e limitare l’alcol può aiutare. Se la pressione scende dopo i pasti, possono essere utili pasti più piccoli e frequenti e qualche minuto seduti dopo aver mangiato.

Caldo intenso e docce molto calde possono peggiorare i sintomi. Nei casi di ipotensione ortostatica il medico può consigliare esercizi specifici, calze compressive o altre misure adatte alla causa e alle condizioni della persona.

Sale e caffè: attenzione ai rimedi fai da te

Aumentare il sale può far salire la pressione, ma non è un rimedio adatto a tutti: può essere rischioso in caso di ipertensione, problemi cardiaci o renali. Va fatto soltanto dopo averne parlato con il medico.

La caffeina può avere un effetto temporaneo e variabile e non sostituisce acqua, valutazione della causa o cure. Non assumere farmaci o integratori per alzare la pressione e non sospendere medicinali prescritti, compresi gli antipertensivi, senza indicazione sanitaria.

Perché può succedere

Tra le cause possibili ci sono disidratazione, gravidanza, permanenza prolungata a letto o in piedi, anemia, problemi cardiaci o endocrini e alcuni medicinali. Un calo improvviso può anche accompagnare perdita di sangue, infezione grave o reazione allergica.

Se gli episodi si ripetono, annota valori, orario, posizione del corpo, sintomi, pasti e farmaci assunti. Queste informazioni possono aiutare il medico a individuare la causa; il trattamento corretto dipende da ciò che provoca l’ipotensione.

Quando chiamare subito il 112/118

Chiedi aiuto immediato se compaiono confusione marcata, pelle fredda e sudata, pallore, respiro rapido e superficiale, polso debole e veloce, dolore al petto, difficoltà a respirare, segni di ictus, sanguinamento importante o una grave reazione allergica.

Chiama anche se la persona perde conoscenza e non si riprende rapidamente, si è ferita cadendo o non respira normalmente. Non darle cibo o bevande mentre è incosciente e segui le istruzioni dell’operatore di emergenza.

Casi particolari

• →In gravidanza capogiri persistenti, svenimento, dolore addominale o sanguinamento richiedono un contatto sanitario rapido.
• →Negli anziani e nelle persone fragili la pressione bassa aumenta il rischio di cadute: episodi nuovi o ripetuti vanno valutati dal medico.
• →Vomito, diarrea, febbre o caldo intenso possono causare disidratazione; se non riesci a bere o urini molto poco serve un parere sanitario.
• →Diuretici, antipertensivi e altri medicinali possono contribuire all’ipotensione, ma non devono essere modificati o sospesi autonomamente.
• →Diabete, cardiopatie, malattie renali o endocrine richiedono indicazioni personalizzate prima di cambiare liquidi o sale nella dieta.